صداع الصيام و كيفية التغلب عليه خلال الصيام وبعد الافطار

مع الصيام و الحر و فى اولى الايام يشعر معظم الصائمين ان لم يكن كلهم بالصداع الشديد ” صداع الصيام ” نتيجة لانخفاض معدل الجلوكوز فى الدم للامتناع عن الاكل و الشرب ، لذا تعرفو اليوم على طريقة التخلص من هذا الصداع .

التخلص من الصداع قبل الافطار :

– تسريح الشعر احدى اسهل الطرق للتخلص من الصداع ، فبمشط ضيق الأسنان وبشكل متواصل لعدة الدقائق من شأنه أن يساعد على سريان الدم في الرأس وتخفيف ألم الصداع.

– التنفس ببطئ يعمل على إيقاف نبض الصداع في الرأس والتقليل من الوجع.

– أخذ حمام ساخن والاسترخاء بحوض الاستحمام في الماء الدافئ يقلل من أثر الصداع أيضاً.

– تدليك منطقة الجبهة والأنف وخلف الأذنين برفق يقلل من الشعور بالصداع بدرجة كبيرة.

– الجلوس فى منطقة مظلمة بعيدة عن الضوء والاسترخاء يقلل من ألم الصداع خاصة مع إغماض العينين.

– تحريك الرقبة لأعلى وأسفل ويميناً ويساراً عدة مرات لتأثيره على فقرات الرقبة التي تسبب الصداع في كثير من الأحيان.

التخلص من الصداع عند الافطار ” خطوات للوقاية من صداع الصيام عند الافطار”

– التقليل من المشروبات المنبّهة و استبدالها بمشوربات مهدئة مثل اليانسون أو الزنجبيل أو النعناع.

– الاهتمام بوجبة السحور، حيث إنها الوجبة التي تمد الجسم بالطاقة خلال اليوم التالي، ويجب اختيار الأطعمة بطيئة الهضم كالسكريات المعقدة والحبوب والخضراوات والفواكه والبقوليات، والابتعاد عن تناول السكريات البسيطة والحلويات.

– الاكثار من تناول المشروبات و السوائل ” شرب ما بين الستة إلى ثمانية أكواب من الماء والسوائل خلال ساعات الإفطار وحتى السحور” لضمان تزويد الدماغ بالأملاح الضرورية لتجنب الشعور بالصداع.

للمزيد اضغط على صحة

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار وردبرس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.